得了早泄可通过心理调节、行为训练、药物治疗、物理治疗、手术治疗等改善。这些方法需结合个体情况选择，科学应对能帮助缓解困扰，恢复健康性体验。

1、心理调节：

性生活中焦虑、紧张易加重早泄，需正确认识性知识以减少心理压力。可通过与伴侣坦诚沟通、渐进式肌肉放松训练等方式疏解情绪，必要时寻求专业心理咨询师帮助，重塑健康性心理状态，为改善症状筑牢基础。

2、行为训练：

针对性技巧训练能提升射精控制能力，如缓慢刺激阴茎、停顿-挤捏法（刺激至临近射精时暂停动作或轻柔挤捏龟头）等练习，可逐步增强对射精反射的掌控。训练需长期坚持，伴侣积极配合也很关键，能助力逐步提高射精阈值。

3、药物治疗：

需在医生指导下规范用药。外用可选择复方利多卡因凝胶，通过局部麻醉降低阴茎敏感度；口服常用舍曲林、达泊西汀等，调节神经递质以延迟射精反射。用药前需评估基础疾病与过敏史，严格遵医嘱保障安全与疗效。

4、物理治疗：

借助真空负压装置等开展辅助治疗，这类设备通过负压原理促进阴茎局部血液循环，辅助改善勃起与控精能力。但物理治疗需在专业医护指导下操作，明确适用人群与疗程，避免操作不当引发局部不适或损伤。

5、手术治疗：

当保守治疗效果欠佳时，可考虑手术方案，如阴茎背神经切断术等。但手术存在感染、勃起功能障碍等风险，需经详细男科检查、评估病情后，由专业医生判断是否符合指征，术后更要重视伤口护理与康复随访。

日常保持规律作息，适度进行有氧运动增强体质，避免长期熬夜与过度劳累。饮食减少辛辣刺激食物摄入，戒烟限酒。若早泄症状持续无缓解或伴随勃起困难、尿频等异常，及时到正规医院男科就诊，勿自行用药或盲目尝试偏方，早干预才能更高效恢复健康。