腰部筋膜炎有可能自愈，也有可能需要治疗才能恢复。若病情较轻，通过休息、热敷等自我护理措施，身体有可能自行修复。但如果病情较重，炎症明显，疼痛剧烈且持续时间长，一般很难自愈，需要医疗干预。

对于轻度腰部筋膜炎，自愈过程中要注意休息，避免腰部过度劳累，可适当热敷促进血液循环。若症状较重，应及时就医。医生可能会采用物理治疗，如红外线照射、按摩等，以缓解疼痛、放松肌肉。药物治疗方面，常用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，需遵医嘱按剂量服用，以减轻炎症和疼痛。

在日常生活中，要保持良好的姿势，避免久坐久站，加强腰部肌肉锻炼，增强腰部力量，预防腰部筋膜炎的发生。如果确诊为腰部筋膜炎，患者不必过于焦虑，积极配合医生治疗，遵循医嘱进行康复训练，大多数患者都能有效缓解症状，恢复正常生活。同时，定期复查也很重要，以便医生及时调整治疗方案。