月经周期通常吃清淡、营养全面的食物最好，通常可以多吃鱼类、豆类等高蛋白食物，同时也建议要增加绿叶蔬菜、水果等，也要注意多饮水，通常可以保持大便通畅，建议多吃高纤维食物，例如糙米、燕麦等食物，要保证摄入足够的高纤维食物，可以适当的吃一些核桃、腰果等富含维生素B的食物，注意要摄取足够的蛋白质。也要注意避免吃辛辣刺激的食物。月经期间避免吃生冷的食物，避免喝冷饮，建议避免吃过咸的食物，避免饮酒，避免喝浓茶，避免喝咖啡，也要慎用活血化淤的药物，可能会增加经血量。

同时也要注意避免剧烈运动，否则可能会加重经期的不适，引起痛经和月经失调，更要避免游泳，因经期宫颈口处于微开状态，细菌通常容易侵入宫腔，增加感染的机会。