催经的方法一般包括饮食调整、合理作息、减轻压力、增加运动量、服用药物等。

1、饮食调整：

保持饮食均衡，多吃富含植物雌激素的食物，比如大豆、豆腐、亚麻籽、芝麻等，同时适当增加富含锌、钙、维生素D等营养素的食物，有助于调节内分泌，促进月经的到来。

2、合理作息：

需要注意休息，避免熬夜，每天保证8-9个小时的睡眠，有利于调节内分泌，促使月经按时到来。

3、减轻压力：

情绪波动会影响内分泌，导致月经推迟，要学会缓解压力，比如深呼吸、冥想等，有助于稳定情绪，使月经恢复正常。

4、增加运动量：

适量的运动可以促进血液循环，调节身体状况，比如散步、慢跑、游泳等，但要避免剧烈运动，以免导致身体负担加重。

5、服用药物：

可以在医生的指导下服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行治疗。

如果症状比较严重，建议及时到医院就诊，以免延误病情。