维生素D3可促进人体肠道对钙、磷的吸收，有效的使人体的钙、磷元素达到饱和状态，促进人体血清中的柠檬酸平衡，有效减少电解质紊乱。其次，促进人体骨骼钙化，有效的保护牙齿并促进人体骨骼的生长发育，利于青少年的身高增长。此外，预防肾脏流失氨基酸，提高免疫力和抵抗力，降低人体癌症的出现。还对孕妇有积极的帮助，对于孕妇的胎盘以及胎儿的生长发育有积极作用，有效的预防流产、早产、胎儿发育缓慢的现象出现。维生素D3的作用与功效有很多，适度补充维生素D3对于人体健康素质有积极作用。

　　吃维生素尽量在晚上吃，白天吃容易在日光照射下转变成黑色素。补钙的时候用它也可以帮助钙的吸收的，平时可以多晒太阳。要坚持运动，以增强机体的免疫力。