小腿肌肉砸伤一般没有最久才好的说法，一般3-4周可以恢复，但是具体时间还是要根据患者的病情严重程度和治疗前情况来决定。如果小腿肌肉砸伤，一般可以通过以下方式来进行缓解：

1.冰敷：在受伤之后应立即冰敷，可以缓解痛感和肿胀，减少出血。

2.休息：需要给受伤的小腿肌肉充分的休息时间，以免加重症状。

3.局部按摩：在疼痛减轻后，可以进行适当的局部按摩，促进血液循环。

4.适当的活动：建议在症状缓解后进行适当的活动，增强肌肉弹性和韧性。

5.避免剧烈运动：在症状未完全缓解前，应避免进行高强度的体育活动。

6.及时就医：如果症状无法得到缓解或者有其他不适的表现，还需要及时去正规医院就医，确诊后可以在医生的指导下口服甲钴胺、维生素B1、维生素B6、地巴唑等进行治疗。