孕妇必吃的12种食物

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2020-06-16 17:38:31
董雪娇

  没有必须吃的12种食物的说法,不同的孕妇在不同的时期需要的营养不同。孕妇的饮食原则应当以多样化为原则,需要多吃的食物:以补钙,补铁、碘为主,多吃坚果,新鲜蔬菜和水果,可以多吃些苹果,猕猴桃,橘子等,这些含有丰富的维生素,对补充胎儿营养有一定的好处;孕妇还可再多吃些瘦肉类的,奶类的,蛋类等,最主要的不能吃辛辣和凉的食物,一定注意营养均衡,每天有适量的鱼类、蛋类、奶制品、主食、水果、核桃、花生、粗杂粮、薯类、菇类、绿色蔬菜等。如果孕妇每天的饮食能够包含这些食物,就可以提供充足的维生素、微量元素、氨基酸、优质脂肪酸等妊娠期所必须的各种营养素,有助于胎儿的发育。孕期饮食清淡,饮食上不要吃刺激性,生冷性,寒凉性食物,以免不利于身体健康。 除了饮食的注意,也要做好孕期定期检查工作,随时观察孕期的胎儿生长发育情况。

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