没有必须吃的12种食物的说法，不同的孕妇在不同的时期需要的营养不同。孕妇的饮食原则应当以多样化为原则，需要多吃的食物：以补钙，补铁、碘为主，多吃坚果，新鲜蔬菜和水果，可以多吃些苹果，猕猴桃，橘子等，这些含有丰富的维生素，对补充胎儿营养有一定的好处;孕妇还可再多吃些瘦肉类的，奶类的，蛋类等，最主要的不能吃辛辣和凉的食物，一定注意营养均衡，每天有适量的鱼类、蛋类、奶制品、主食、水果、核桃、花生、粗杂粮、薯类、菇类、绿色蔬菜等。如果孕妇每天的饮食能够包含这些食物，就可以提供充足的维生素、微量元素、氨基酸、优质脂肪酸等妊娠期所必须的各种营养素，有助于胎儿的发育。孕期饮食清淡，饮食上不要吃刺激性，生冷性，寒凉性食物，以免不利于身体健康。 除了饮食的注意，也要做好孕期定期检查工作，随时观察孕期的胎儿生长发育情况。