想要保护卵巢可以吃一些豆制品，因为豆制品中的雌激素是比较丰富的，在一定程度上能够补充女性身体内的雌激素，对卵巢功能也有一定的好处。多进食富含蛋白质的食物、高钙食物、富含叶酸的食物、富含维生素E和维生素B的食物，这些食物中的营养成分都能帮助提高卵巢活力，延缓卵巢衰老，能够达到保养卵巢的效果.对卵巢的保养平时要非常注意卵巢的功能，比如女性朋友不要吸烟、要生活规律、保证好的睡眠，如果出现月经不调、月经量过多过少的时候，要及时就医、及时治疗。调节卵巢的功能，让其规律的排卵，因为卵巢的功能一旦衰竭以后是不可逆的过程，所以平时要注意生活的调节、身体的调节，单纯从食物上来讲，其实没有哪种食物能够明显的改善卵巢的功能。饮食方面还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量饮食清淡，不要吃一些生冷或者刺激性的食物。