脱发是否能自己恢复，需分情况看待。若是因短期精神压力大、不良生活习惯等导致的脱发，在消除这些因素后有可能自己恢复，但若是由遗传、内分泌失调、严重疾病等引起的脱发，通常很难自己恢复。

对于可自行恢复的脱发情况，保持良好的生活习惯至关重要。要注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜。饮食上，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等，有助于头发生长，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。同时，减少烫发、染发次数，避免过度牵拉头发。

若脱发是由疾病引起，如雄激素性脱发、斑秃等，需及时就医。雄激素性脱发常用非那雄胺（男性）、螺内酯（女性）等药物治疗，斑秃可外用米诺地尔等药物，具体用药需遵医嘱。患者应积极配合医生治疗，保持乐观心态，不要因脱发产生过度焦虑情绪。日常生活中，选择合适的梳子，避免使用刺激性强的洗发水，有助于改善脱发状况。