女人经常提肛有诸多好处，如改善盆底肌功能、预防肛肠疾病、提升性生活质量、促进局部血液循环、缓解尿失禁等；坏处一般较少，但如果方法不当可能会引起不适。

一、好处

1.改善盆底肌功能：有助于增强盆底肌肉力量，对预防和改善子宫脱垂、阴道松弛等问题有帮助。

2.预防肛肠疾病：能促进肛门局部血液循环，预防痔疮、肛裂等肛肠疾病的发生。

3.提升性生活质量：增强盆底肌肉的紧致度，可提升性生活时的敏感度和感受。

4.促进局部血液循环：使肛门及会阴部的血液循环更顺畅，利于局部组织的健康。

5.缓解尿失禁：对压力性尿失禁有一定的缓解作用，增强控尿能力。

二、坏处

1.方法不当导致肌肉疲劳：若提肛动作不规范或过度进行，可能导致盆底肌肉疲劳，引起酸胀不适。

2.引起腹部不适：用力不当可能会使腹部压力增加，引起腹部隐痛等不适。

3.加重局部炎症：如果本身有肛周或会阴部炎症，过度提肛可能刺激局部，加重炎症反应。

4.影响排便：在排便时进行提肛可能干扰正常排便过程，导致排便不畅。

5.造成心理压力：过于关注提肛效果，若未达到预期，可能产生心理压力。

提肛运动应循序渐进、方法正确，避免过度用力。如有不适或疾病，应先咨询医生建议。