调理内分泌紊乱可以从饮食开始，日常饮食要荤素搭配合理，尤其多吃富含维生素的食物，其次还可以进行运动调理和精神调理等。举措建议1、饮食调理平时多吃蔬菜和水果，这可以补充维C，当然也可以适当的吃核桃、黑芝麻等食物，它们可以补充维生素E。2、情绪调理平时多注意休息，保持充足的睡眠时间，多和身边的人进行沟通，让自己有一个良好的心态。注意事项内分泌紊乱光进行饮食和情绪调理是不够的，还需要多进行有氧运动，多排汗，多锻炼。

　　那么内分泌是什么呢?人体有内分泌系统分泌的激素与神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。其中的一种或多种激素分泌异常，过多或过少引起内分泌失调都可以引起相应的症状。例如甲状腺激素分泌减少可出现怕冷，头晕，情绪低落，水肿等症状。内分泌失调的症状与失调的激素密切相关。因此内分泌失调可以说是一个很宽泛的概念，其治疗也需要根据具体哪种或者哪几种激素失调进行纠正。