高血压患者的运动建议具体如下：

1、有氧运动：常见的有氧运动包括慢跑、骑车、游泳等，建议高血压患者每周进行至少150分钟的有氧运动。

2、力量训练：常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。建议高血压患者每周进行至少两次力量训练，可以帮助患者增强肌肉和骨骼的强度，提高代谢率，降低血压。

3、柔韧性训练：常见的有瑜伽、普拉提等，患者可以每周进行至少一次柔韧性训练，增强身体的柔韧性和平衡性。

除此之外，患者还应该要避免剧烈运动，在医生的指导下选择合适的运动时机和强度，定期到医院进行复查。