治疗憋尿到尿失禁然后漏尿的方法有盆底肌训练、药物治疗、手术治疗、膀胱训练、生活方式调整等。这些方法可以帮助改善膀胱和盆底肌功能，缓解症状。

1、盆底肌训练：

通过规律的收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌力量，改善控尿能力。如每天进行多次凯格尔运动，每次收缩肌肉3-5秒，然后放松，重复进行。长期坚持有助于增强盆底支持结构，对改善漏尿有积极作用。

2、药物治疗：

在医生指导下可使用酒石酸托特罗定片、琥珀酸索利那新片等药物。这些药物能抑制膀胱过度活动，减少尿急、尿频等症状，从而降低漏尿发生频率。但药物可能有副作用，需密切关注并遵循医嘱用药。

3、手术治疗：

对于严重的尿失禁患者，经评估后可考虑手术治疗，如尿道中段吊带术等。手术通过调整尿道位置或增强尿道支撑结构来改善控尿功能。然而，手术有一定风险，需谨慎选择，术前要与医生充分沟通了解。

4、膀胱训练：

定时排尿，逐渐延长排尿间隔时间，以增加膀胱容量和耐受性。例如，从每小时排尿一次开始，慢慢延长到两小时、三小时等。这有助于训练膀胱正常的储尿和排尿功能，减少因膀胱过度充盈导致的漏尿。

5、生活方式调整：

保持健康体重，避免肥胖增加腹部压力。戒烟限酒，减少对膀胱和盆底肌的刺激。同时，避免长时间憋尿，有尿意应及时排出。调整饮食结构，减少咖啡因、辛辣食物摄入，这些食物可能影响膀胱功能。

日常应注意保持良好生活习惯，避免增加腹压的动作，如长时间弯腰、提重物等。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，采取更合适的治疗措施。