治疗老年人失眠可采用药物治疗、认知行为疗法、调整作息、改善睡眠环境、中医调理等，这些方式从生理、心理、环境等层面综合干预，需结合个体睡眠问题成因与身体状况选择适配方案。

1、药物治疗：

可在医生指导下使用苯二氮卓类（如艾司唑仑）、非苯二氮卓类（如佐匹克隆）、褪黑素受体激动剂（如阿戈美拉汀）等药物。用药前需告知医生基础疾病与用药史，警惕药物依赖或副作用，若用药后睡眠无改善或出现头晕乏力等不适，及时复诊调整方案。

2、认知行为疗法：

由专业心理工作者引导，帮助老年人破除“失眠=健康受损”等过度焦虑认知，同时训练睡眠行为，如仅在有困意时上床、卧床20分钟未入睡则起身活动。长期坚持能重塑睡眠认知与行为模式，对慢性失眠改善作用显著。

3、调整作息：

协助老年人养成规律作息，每日固定晨起与就寝时间，即使前一晚睡眠欠佳，也需按时起床。白天减少卧床休闲时间，适当参与社交或轻体力活动，让身体在夜间自然进入睡眠状态，强化生物钟节律。

4、改善睡眠环境：

优化卧室条件，用厚实窗帘遮挡光线，借助地毯、隔音棉降低噪音，将室温调至舒适区间。更换透气亲肤的床品，确保床垫软硬度适中，减少环境中可能干扰睡眠的因素，为入睡营造静谧舒适氛围。

5、中医调理：

需经中医师辨证，如肝郁化火型失眠可用龙胆泻肝汤加减，心肾不交型选用黄连阿胶汤。此外，按摩神门、三阴交等穴位也能辅助宁心安神。治疗过程需遵循中医理论，依体质与病情调整方案，注重整体调理。

日常要避免睡前摄入兴奋性食物饮品，晚餐宜清淡易消化。午后减少睡眠时长，傍晚可进行慢走等轻运动。若失眠持续超3周且影响生活，或伴随情绪低落、头痛等，及时到正规医院就诊，排查躯体或心理疾病，勿盲目依赖安眠药。