脚趾头肿一碰就疼，多考虑是由于外伤所引起的，比如扭伤或者是重物砸伤等等，没有外伤的情况下，则有可能是由于痛风性关节炎所引起的，由于血尿酸晶体在体内沉积在脚趾头，会导致局部红、肿、热、痛，疼痛非常明显，受凉、剧烈运动、吃海鲜、喝酒或者吃动物内脏等高嘌呤饮食所导致。在脚趾头肿痛的时候，最好及时去医院检查一下，看是否存在骨折或者是关节炎的情况。如果是由于骨折所引起的，在没有明显移位的情况下，局部是需要进行固定的，比较有利于骨头的愈合。如果是出现了关节炎，可以在医生的指导下使用药物来进行治疗，如果肿胀进一步加重，有波动感，需要到医院切开排出化脓性分泌物治疗。平时要尽量避免吃高嘌呤的食物，不要吃海鲜类的食物，避免饮酒吸烟。