青少年拇外翻可通过保守治疗、手术治疗、物理治疗、支具矫正、康复训练等方法改善。

1、保守治疗：症状较轻时，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如阿司匹林、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。同时减少活动量，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，以减轻对拇趾的挤压。

2、手术治疗：若拇外翻严重，影响日常生活，经医生评估后可考虑手术。手术方式包括截骨术、软组织手术等，能有效矫正畸形。

3、物理治疗：超短波、红外线等物理疗法可促进局部血液循环，减轻炎症和疼痛。

4、支具矫正：夜间佩戴拇外翻矫正支具，利用外力逐渐矫正拇趾位置。

5、康复训练：进行足部肌肉锻炼，增强足部稳定性，如用脚趾抓毛巾等。

日常注意选择合适尺码、舒适的鞋子，避免长时间站立或行走。若发现青少年拇外翻，应及时就医，根据病情选择合适治疗方案。