在月经期想要减肥，需要采用科学的方式进行，在月经量不是很多的情况下，要进行力所能及的体育活动，如散步、瑜伽、体操，每次持续时间不要超过半小时，每天可以进行2-3次。同时平衡饮食，少量多餐为主。月经期时可以适当的多吃富含优质蛋白质、富含铁剂的食物，如鱼肉、鸡肉、动物肝脏、血块等，尽量不要进食油炸、油煎的饮食，各种甜食以及各种高盐食物。如果在月经期内进食过多的高热量食物，不仅不能减肥,反而会使体重增加。

　　有的人会在来大姨妈的时候通过节食减肥，这种做法是相当错误的，在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性本身的身体就会变得很虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，不仅让起到减肥的目的还会身体变得虚弱甚至是贫血。