身体长高的关键时期是青春期，一般在11-18岁，此时性激素分泌旺盛，骨质也在此时快速生长，经过青春期之后，人的生长逐渐平缓，但也不是不再长高，这种生长缓慢的男性会持续到25岁左右。如果已经过了青春期，身高长高不明显，建议到医院拍片检查，看看骨骺线是否完全闭合，只要不是闭合都是有长高的可能。平时保证营养摄入均衡，可以多吃含有钙元素的食物，如鸡蛋、虾皮、牛奶等，多吃新鲜的水果蔬菜和富含矿物质氨基酸的食物。在青春期合理食用，均衡搭配，可助推生长。适当的锻炼，锻炼是促进生长激素分泌的好方法，像篮球、跳跃、跑步这样的锻炼，能帮助提高你的身高。充分睡眠，养成好习惯，青春期就是叛逆期，此时似乎有用不完的精力，为了能够长高一点，建议不要在青春期养成晚睡、抽烟、喝酒等坏习惯，这些坏习惯会影响身体正常的生理代谢，影响长高，而保证充足的睡眠能促进垂体分泌生长激素，可达到增高的效果。