通常吃一些胡萝卜，富含维他命 C和维生素 E的食物，富含叶酸的食物，枸橘，蛋白和黄豆，大豆对保持卵巢健康很有帮助。维生素 C, E和胡萝卜素是最好的抗衰老成分。胡萝卜素可以维持身体外层组织或器官的健康。黄豆不但含有丰富的优质蛋白质，还有大豆异黄酮，这是一类在生长过程中产生的次级代谢产物，由于是从植物中提取出来的，与雌激素结构相似，所以大豆异黄酮也被称为植物雌激素，它可以弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分和弹性，保护女性卵巢健康。

　　对卵巢的保养平时要非常注意卵巢的功能，比如女性朋友不要吸烟、要生活规律、保证好的睡眠，如果出现月经不调、月经量过多过少的时候，要及时就医、及时治疗。调节卵巢的功能，让其规律的排卵，因为卵巢的功能一旦衰竭以后是不可逆的过程，所以平时要注意生活的调节、身体的调节，单纯从食物上来讲，其实没有哪种食物能够明显的改善卵巢的功能。饮食方面还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量饮食清淡，不要吃一些生冷或者刺激性的食物。