破坏肠道菌群的行为一般有高脂饮食、节食减肥、久坐不动、压力过大、长期使用广谱抗生素。

1、高脂饮食：摄入过多的糖和脂肪可能导致肠道内的有益菌群受到抑制，而促进有害菌群的生长。

2、节食减肥：在减肥过程中过度节食，很容易造成肠道环境失衡，消化系统变得紊乱，进而引起便秘等肠道问题出现。

3、久坐不动：身体缺乏运动会降低肠道蠕动的频率和强度，从而影响肠道菌群的正常功能。

4、长期压力：人体处于长期压力状态下，身体会释放出应激激素，这可能对肠道菌群产生负面影响。

5、长期使用广谱抗生素：广谱抗生素可以杀死肠道中的有益菌群，导致菌群失衡。

日常生活中注意保持饮食规律，不要吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果。若有不适，应及时就医治疗。