一般来说，孕期耻骨疼可以通过以下几种方法得到改善：

1.长期久坐不活动或者过度劳累，容易引起孕期耻骨疼痛，适当的进行有氧锻炼，做到劳逸结合，能够加快人体血液循环，可以有效的改善孕期耻骨疼痛的现象。

2.多吃钙元素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋等，多吃新鲜的蔬菜和水果，做好饮食方面的护理工作，可以有效的改善孕期耻骨疼痛的现象。

3.可以采取热敷的方式来缓解，热敷可以有效的缓解身体疼痛，而且可以加快人体血液循环，做好各方面的护理。