耳石症注意事项包括避免剧烈运动、保证充足睡眠、减少头部晃动、注意饮食清淡、积极配合治疗等。

1. 避免剧烈运动：耳石症患者应避免剧烈运动，如跳绳、快跑等。因为这些运动可能会导致耳石移位，加重眩晕症状，影响病情恢复。

2. 保证充足睡眠：充足的睡眠对耳石症患者非常重要。睡眠不足可能会使身体疲劳，影响内耳的血液循环，不利于耳石复位和身体恢复，每天应保证 7-8 小时的高质量睡眠。

3. 减少头部晃动：日常生活中要尽量减少头部的大幅度晃动，如突然转头、快速起身等。头部的不当晃动容易引发耳石症发作，导致眩晕、恶心等不适症状出现。

4. 注意饮食清淡：患者饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。这些食物可能会影响内耳的微环境，加重耳石症的症状。

5. 积极配合治疗：耳石症的治疗方法主要是耳石复位，患者应积极配合医生进行治疗。遵循医嘱按时服药，定期复查，以便医生及时了解病情变化，调整治疗方案。

耳石症虽然会给患者带来不适，但只要注意日常生活中的这些事项，积极治疗，大多能有效缓解症状，恢复正常生活。保持良好的心态，对病情的恢复也很有帮助。