大部分的水果中含有丰富的膳食纤维，可以促进人体的肠道蠕动，有助于消化，吃适量的水果可以帮助人体补充维生素，对减肥有辅助的功效。以下是减肥期间较为推荐的水果：番茄几乎全由水造，饱腹感很强，卡路里又低，用来减肥比较合适。香蕉中富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻。柠檬耐久且易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部分美白的效果。多吃含有原花青素的水果，像蓝莓、李子等，能够增强血管弹性，防止胆固醇以及脂肪的堆积，从而达到减肥功效。还有柚子、石榴、草莓、橙子、无花果、黄瓜、西红柿等，减肥时候都是可以适量进食的。

　　减肥需要坚持运动和合理的控制饮食相结合。如果单靠吃水果是不能减肥的，水果中含有大量的糖分，摄入过多糖分会在体内转变成脂肪堆积。