勃起不坚早泄可通过心理调节、改善生活习惯、治疗基础疾病、性技巧训练、药物治疗等改善。这些方法从不同方面入手，有助于提升性功能。

1.心理调节：

长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良心理状态，可影响神经内分泌系统，导致勃起功能障碍和早泄。保持良好心态，避免过度紧张焦虑，可改善性功能。

2.改善生活习惯：

过度吸烟、酗酒、熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，可能影响血管功能和激素水平，进而影响勃起功能和射精控制能力。规律作息、适度运动、戒烟限酒，利于性功能恢复。

3.治疗基础疾病：

糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病，可引起血管和神经病变，影响阴茎勃起和射精功能。积极治疗基础疾病，可防止性功能进一步恶化。

4.性技巧训练：

如通过性感集中训练，可帮助患者消除焦虑，提高身体性感受性，延长性交时间，增强勃起硬度，改善性生活质量。

5.药物治疗：

对于勃起不坚，可使用PDE5抑制剂等药物；早泄可使用达泊西汀等。但药物应在医生指导下使用，避免自行用药产生不良反应。

避免过度手淫，性生活要适度。饮食上多吃补肾固精食物，如韭菜、核桃等。若症状持续不缓解，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。