女性经期应食用一些富含膳食纤维、维生素及多种矿物质元素的水果，并且应该食用性质平和的水果，尽量少不要选择性热或者性寒的食物。女性经期可以食用苹果、橘子、橙子、火龙果、猕猴桃、香蕉等，可以有效补充女性经期所需要的多种营养物质。性热的水果容易使身体出现内热，出现月经量增多，性寒的水果则容易引起痛经的发生。

　　月经期间要注意休息，不能劳累、着凉，还要注意保持外阴部的卫生，每两小时更换一次卫生用品。月经期间出现缺血性头疼的女性，平时可以多吃一些含铁丰富的食物，比如动物内脏、瘦肉、绿叶菜等食品预防贫血的发生。另外还要注意保证睡眠，可以在睡前喝杯热牛奶，每晚使用热水泡脚。平时还可以喝一些红糖姜枣水。