13 周岁血压高 140mmHg 时，可尝试以下治疗方法：改善生活方式、药物治疗、饮食调整、心理调节、运动疗法等。

1、改善生活方式：

保持充足睡眠，避免熬夜，养成规律作息，有利于血压稳定。

2、药物治疗：

若血压持续不降或伴有其他症状，需在医生指导下使用降压药物，如硝苯地平、卡托普利等。

3、饮食调整：

减少盐摄入，每日不超 6g，多吃蔬果、全谷物等富含钾的食物，避免高糖、高脂肪、高胆固醇食物。

4、心理调节：

保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。

5、运动疗法：

适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，但避免剧烈运动。

日常需注意定期测量血压，关注血压变化。若血压持续异常或出现头痛、心悸等不适症状，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，要避免吸烟、饮酒等不良习惯。