姨妈期一般是指月经期，月经期一般是可以适量运动的，但是要注意避免进行剧烈的或高强度的运动，以免加重身体负担。

月经期是女性生理周期的一部分，在这个时期，女性的身体会经历一些变化，如出血、腹痛、腰酸等。在月经期间，女性的身体需要适当的运动来促进血液循环，缓解疼痛和不适感。一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以有效地缓解月经带来的不适。这些运动可以帮助女性放松身心，减轻压力和焦虑感。

此外，适量的运动还可以帮助女性在月经期间维持健康的体重，促进代谢，增强免疫力。但是每个人的身体状况不同，如果在月经期间出现严重的腹痛、腰酸、头晕等症状，应该停止运动并咨询医生的意见。同时，在月经期间还应该注意个人卫生和饮食调理，保持充足的休息和睡眠时间，避免过度劳累，注意保暖。