3到5点醒不一定是肺气不足。中医认为，凌晨3到5点是寅时，此时肺经当令，若肺气不足或肺火过旺等可能会导致在这个时间段醒来，但精神压力大、睡眠环境、睡前兴奋等因素也可能导致3到5点醒来。

如果是肺气不足，可能还伴有咳嗽无力、气短而喘、声音低微等症状。肺气不足者可适当多吃一些具有补肺气作用的食物，如百合，其富含蛋白质、维生素等营养成分，能润肺止咳、宁心安神，有助于增强肺部功能；还有山药，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，可补脾养胃、生津益肺，对肺气不足有一定调养作用。食用百合和山药时适量即可，百合一般每次30克左右，山药可根据个人食量食用。

如果是若近期精神压力大、睡眠环境不佳、睡前过度兴奋等情况引起的3到5点醒，可以通过调整心态、改善睡眠环境等，一般可恢复正常睡眠。

如果长期存在3到5点醒且伴有其他不适症状，应及时就医，明确原因，以便采取合适的治疗措施。在日常生活中，要保持规律作息，避免过度劳累，适当运动，增强体质，这有助于维持身体健康。