吃抗抑郁药失眠更严重可尝试调整作息、更换药物、增加运动、心理治疗、补充营养等方法。失眠可能影响抗抑郁治疗效果，需重视并积极应对。

1、调整作息

保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外。例如，晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠质量。

2、更换药物

在医生指导下，考虑更换可能对睡眠影响较小的抗抑郁药物。如舍曲林等，其对部分患者睡眠的影响相对较弱，但具体换药需谨慎评估，医生会根据病情权衡利弊。

3、增加运动

适度运动有助于改善睡眠。像每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每次30分钟左右。运动可促进身体代谢，释放内啡肽等物质，帮助缓解压力，从而改善睡眠。

4、心理治疗

认知行为疗法（CBT）对失眠有较好效果。通过专业心理医生的指导，改变对睡眠的不良认知和习惯，如纠正对失眠的过度担忧，建立良好的睡眠卫生习惯等。

5、补充营养

某些营养素可能有助于改善睡眠。例如，在医生同意下，睡前可适量补充褪黑素。它是人体脑内松果体腺分泌的一种胺类激素，能调节睡眠觉醒周期，改善睡眠。

避免睡前使用电子设备，减少咖啡因和酒精摄入，保持卧室安静、黑暗和凉爽。若失眠问题持续不缓解，务必及时就医，调整治疗方案。