1、改善睡眠质量

　　对长期受失眠症困扰的人来说，褪黑素是他们很好的选择，褪黑素能补充松果体素，有助于改善睡眠质量，如睡眠浅，容易惊醒，睡眠多梦等睡眠质量不佳的人，都可以用褪黑素来调节。对那些经常熬夜，或长时间长途跋涉，导致睡眠时间不稳定，生物钟失调的人来说，还可以用褪黑素来调节睡眠质量。

　　2、改善记忆力和免疫力

　　褪黑素能增强我们的记忆，随着年龄的增长，记忆会呈现衰减的趋势，此时我们可以补充褪黑素，预防老年痴呆、白内障等疾病，改善老年人的心理状态，避免抑郁情绪。

　　3、老年祛斑

　　褪黑素有祛斑功效，如有些老人有老年斑，或黑斑等，有些产妇有妊娠斑等问题，这些都是人体皮肤表面的色素沉淀堆积形成的斑，此时使用褪黑素能淡化色素沉淀，使人体皮肤恢复光泽。