痔疮脱肛红肿疼痛难忍，建议不要紧张，缓解自己的情绪，防止因肛门括约肌收缩而加重疼痛，可以先用温水坐浴的方法，水温大概在40-50℃之间，坐浴10-20分钟左右，用手试着将突出的痔还纳回肛门，如果能够成功还纳，需要注意避免肛门用力，防止痔再次脱出。

如果不能还纳，疼痛仍然持续存在，考虑痔嵌顿或者是血栓性外痔，建议及时去医院就诊，由专业的医生处理，防止痔长时间的脱出，发生水肿、淤血甚至坏死，平常注意避免吃辛辣刺激的食物，禁止生冷油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多饮温开水，避免便秘。