一般可以通过深呼吸、冥想、按摩等方式调节肌紧张，肌紧张是指肌肉紧张和收缩的状态，通常与情绪紧张和焦虑有关。

1. 深呼吸：在深呼吸时，人们会慢慢吸气，然后慢慢呼气。这个过程中，肺部会充满氧气，氧气会通过血液传递到身体各个部位，帮助身体放松。同时，深呼吸还可以帮助人们将注意力集中在呼吸上，使大脑放松，减轻焦虑感。

2. 冥想：它可以通过改变身体的生理反应来缓解紧张和焦虑。比如它可以减轻身体的肌肉紧张，让你的身体更加放松。当你的身体放松时，你的肌肉也会放松，从而减少肌紧张。

3. 按摩：按摩可以促进血液循环，从而使肌肉得到更多的氧气和营养，还可以调节穴位，从而刺激身体的神经系统。这有助于减轻肌肉的疲劳和紧张，从而减少肌紧张。

除以上方式外还有瑜伽、渐进性肌肉松弛、适当的休息和睡眠等方式调节，严重的患者可寻求专业的心理医生帮助。