孕妇翻身时感觉下面疼，可能是耻骨联合分离、子宫增大压迫周围组织、外阴静脉曲张、盆底肌受压劳损、阴道炎等情况引发。若疼痛频繁或程度加重，需及时就医排查，因为孕期身体变化复杂，不同诱因对应的处理与关注重点存在差异。

1、耻骨联合分离：

孕期激素水平改变，会让耻骨联合处的韧带变得松弛，以适应后续分娩需求。翻身过程中，耻骨联合部位的活动幅度增大，原本紧密的骨骼间出现摩擦或过度牵拉，便会产生疼痛感。进入孕中晚期后，胎儿发育使骨盆承受的压力持续上升，这种因耻骨联合分离引发的疼痛会表现得更为显著。

2、子宫增大压迫：

随着孕周推进，子宫体积不断增大，会对盆腔内的血管、神经、肌肉等组织形成持续性压迫。当翻身时，子宫位置出现轻微变动，受压迫的组织受到的牵拉或挤压程度加剧，进而引发下面部位出现疼痛感，这类情况在孕中后期表现得尤为明显。

3、外阴静脉曲张：

孕期血容量增多，再加上子宫对下腔静脉的压迫，使得外阴部位的静脉回流受阻，易形成静脉曲张。翻身时，外阴部位受到牵扯或者局部压力发生变化，曲张的静脉受刺激后，就容易产生疼痛，此时外阴部位常能看到血管凸起、颜色发暗等表现。

4、盆底肌受压劳损：

孕期身体重量逐步增加，盆底肌长期承受胎儿、子宫等带来的压力，处于持续受压状态。翻身时，盆底肌需要调整自身张力来配合身体动作，若肌肉已经存在劳损情况，动作带来的变化会刺激受损部位，引发疼痛，部分孕妇还会伴随下体下坠感。

5、阴道炎：

孕期阴道内环境改变，自身免疫力有所下降，易受到病原体侵袭而引发炎症。炎症状态下，阴道黏膜处于充血、敏感状态，翻身时阴道周围组织出现轻微活动或摩擦，就会引发疼痛，往往还会伴随白带性状异常、外阴瘙痒等表现。

出现翻身下面疼时，要多休息，避免久站或频繁大幅度翻身，可选择侧卧并在两腿间垫软枕减轻骨盆压力。若疼痛未缓解或伴随出血、破水等，需立即就医，由专业医生评估处理，保障孕期安全。