治疗因精神紧张焦虑而失眠，可尝试放松训练、药物治疗、心理治疗、改善睡眠环境、调整生活习惯等方法。精神紧张焦虑引起的失眠较为常见，通过多种方式综合干预，有助于改善睡眠状况。

1、放松训练：

如深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等。深呼吸放松时，找个舒适位置坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢吸气使腹部隆起，再缓缓呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛则是从头到脚依次紧绷和放松身体各部位肌肉，以缓解身心紧张，促进睡眠。

2、药物治疗：

在医生指导下，可使用苯二氮卓类药物如地西泮、艾司唑仑等，或非苯二氮卓类药物如佐匹克隆、右佐匹克隆等。这些药物能帮助改善睡眠质量，但需注意其副作用，不可自行随意用药。

3、心理治疗：

认知行为疗法较为常用。通过改变对失眠的不良认知，如过度担忧失眠后果等，调整行为习惯，如固定上床和起床时间，建立规律睡眠模式，从而改善失眠状况。

4、改善睡眠环境：

保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰因素，有助于提高睡眠舒适度。

5、调整生活习惯：

规律作息，避免白天过长时间午睡，睡前避免使用电子产品、喝咖啡或浓茶等刺激性饮品，适当运动但避免临近睡前运动。

日常需注意保持良好心态，学会自我减压。若失眠症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。