餐后一小时可以进行快走慢跑，餐后近两小时可以进行运动量较大的运动，比如跑步和打球。餐后半小时内应注意休息，静坐先不要运动，因为餐后立即运动，会刺激胃肠道，引起腹痛胃病发作，引起腹泻等，餐后半小时可适量散步，不会引起胃震动，可促进食物消化。

　　有科学新闻说,空腹锻炼是最佳的锻炼方式，因为在这个时候锻炼最能调动身体的新陈代谢功能，有利于分解更多的脂肪，分泌更多的生长激素，促进肌肉生成，延缓衰老。所以如果没有血糖控制的问题，没有血脂过高的问题，饭前运动就没有问题了。工作结束后马上去健身房，或跑步、打球，运动一小时后再回家，休息半小时后吃东西，都是不错的安排。只是，为避免血液浓缩和脱水，运动前后最好多喝水。但如果已经有三高和低血糖的问题，饿得腿发软，心慌，神志不清，胃部不适，最好不要进行高强度的锻炼。胃也要注意，因为运动强度稍大，胃供血就会减少，会感觉更不舒服。请勿空腹运动。