一般来说，判断是否发烧不能仅依据单一温度值，因为不同身体部位的正常体温范围有所差异。通常口腔舌下温度正常范围在36.3℃-37.2℃，腋下温度正常范围在36℃-37℃，直肠温度正常范围在36.5℃-37.7℃。36.9℃对于口腔舌下温度来说不算发烧，处于正常范围；对于腋下温度而言，属于正常范围的较高值；而对于直肠温度来说，则是正常的。

人体正常体温在一定范围内波动，口腔舌下温度平均为37℃，但一天内会有波动，清晨略低，下午略高，波动幅度一般不超过1℃。腋下温度相对口腔温度低0.3℃-0.5℃，直肠温度比口腔温度高0.3℃-0.5℃。这些正常体温范围会因个体差异、年龄、性别、环境等因素而略有不同。

如果出现发烧情况，处理方法要根据发烧程度和身体状况而定。若体温在38.5℃以下，可先采用物理降温，如用湿毛巾敷额头、擦拭腋窝和腹股沟等大动脉处，同时多喝温水，促进代谢。若体温超过38.5℃，或伴有头痛、乏力等不适症状，可在医生指导下服用退烧药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

在日常生活中，要关注自己的体温变化。如果感觉身体不适但体温正常，也不要掉以轻心，应注意休息、保证充足睡眠、合理饮食，增强身体抵抗力。如果体温持续异常或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。