一般情况下是可以每天吃一粒维生素E的，维生素E是一种脂溶性的维生素，有抗氧化的作用，如果是用于日常保健，可以选择保健食品的维生素E，每天服用一粒就可以，可以清除体内的自由基，延缓衰老，美白皮肤增强血管的弹性，可以预防中老年人的一些心血管疾病。还可以抑制过氧化脂质的生成，从而去除黄褐斑，还能减少黑色素的生成。当女性进入更年期之后，身体当中的雌激素变得会越来越少，因此女性会衰老得更快一些，而且进入更年期的女性，也会出现很多更年期症状，比如内分泌紊乱，情绪暴躁，失眠等症状，为了缓解这些不适症状，更年期女性可以每天晚上坚持吃一粒维生素e。但人体每天所需维生素E含量为400毫克，若超过该剂量会加重肝脏负担，会造成肺栓塞或者血栓性静脉炎。还可以引起血小板聚集，血压升高，还会出现头痛，头晕，眩晕，视力模糊等症状，影响人体代谢功能。所以建议患者按需服用。