咖啡因可以提高身体中的血糖含量，使大脑不再感到饥饿，从而抑制食欲，而其中的绿原酸也可以降低人体对糖的吸收。值得一提的是，咖啡本身的卡路里非常低，虽然喝了也不怕发胖，但是千万不要再多加高卡路里的奶油或糖，以免产生反效果。体育锻炼也是抑制食欲的好方法，健身运动后1小时内，食欲似乎被抑制，反而不想立即进食。正因如此，强度适中、持续时间超过30分钟的体育锻炼是帮助我们抑制食欲的好方法，研究表明，中等强度以上的锻炼后1-2小时内，机体消化和吸收能力下降，比安静时下降约2/3。因此，锻炼可以在让你远离食物诱惑的同时，还能转移注意力，控制你的食欲。事实上，睡眠和人的胃口是密不可分的。睡眠品质差或时间不足，会使体内增加食欲的多肽增多，抑制食欲的瘦素减少，所以睡眠不好会让身体渴望更多的食物。一天至少睡足7-8小时，这样可以帮助减少食量，避免饥饿感。