鼻涕黏糊糊的出不来时可以通过简单的方法进行缓解，比如把毛巾蘸上热水，拧干水分后放在口鼻部位热敷，等过5分钟左右更换1次毛巾，鼻黏膜遇热过不了多久就会收缩，鼻腔也会变得比较通畅，就会让鼻涕水化流出。之后针对性治疗，鼻涕黏糊糊出不来可能是鼻炎或者感冒引起的，建议患者及时就医，明确病因后在医生的指导下对症治疗，具体内容如下：

1.鼻炎是病毒、细菌以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。鼻炎的主要病理改变是鼻腔黏膜充血、肿胀、流鼻涕等。可在医生的指导下外用盐酸羟甲唑啉喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等。

2.感冒是一种常见的急性上呼吸道病毒性感染性疾病，一般症状表现为鼻塞，流鼻涕大量增多。一般在冬、春季节多发，还有季节交替时多发，一般感冒要多注意休息，多饮水，饮食要容易消化，注意通风等。如果不见好转，建议在医生的建议下服用复方氨酚烷胺，阿司匹林等药物进行治疗。

日常生活中，注意清淡饮食，天冷注意保暖，避免熬夜，保持规律作息，保持心情愉悦，情况没有改善时，建议及时就医。