腰扭伤的具体恢复时间，取决于患者自身情况和其他因素。若轻症的话可以几天缓解，重症的话需要几个星期，腰扭伤后，要及时卧床休息，注意腰部保暖。戴上腰围，并服用非甾体抗炎止痛药，可以加速康复。大部分病人腰扭伤后，在休息后，一般恢复较快，但若诱发腰椎间盘突出症等疾病，需进一步治疗，此时的恢复时间，也会较长。急症期，应卧床休息，避免劳累和受凉，否则可能导致病情反复。若身体状况不佳，恢复可能会快些，避免劳累等不利因素。腰部扭伤后如果休息不充分，治疗不及时，就可能导致慢性肌肉劳损，引起反复腰痛。腰部扭伤后一定要注意多休息，不宜做剧烈运动，也不宜做体力劳动，保证充足的睡眠，同时还应多吃富含钙质的食品，也有助于腰椎的康复。