长智齿脸都肿起来了可以采用刷牙、漱口、冷敷等方法缓解。这情况比较常见，这主要是由于智齿萌出时，牙床、牙周组织和面部软组织受到感染和肿胀所引起的。一般可采用物理等方法治疗。

1. 刷牙：可以起到清洁口腔、去除食物残渣和细菌的作用，从而降低感染的风险，减轻疼痛和肿胀。建议使用温水刷牙，每天刷牙至少两次，每次刷牙至少两分钟。

2. 漱口：可以缓解口腔干燥，减少口腔细菌的生长和繁殖，对于预防口腔疾病和缓解长智齿脸肿都有一定的帮助。建议使用盐水漱口，将 1 勺盐加入温水中，每天漱口几次。

3. 冷敷：可以降低局部组织的温度，减少血液循环和细胞代谢，从而减轻疼痛和肿胀。此外还可以减少口腔细菌的滋生和感染的风险。建议每天多次进行，每次持续冷敷15-20分钟左右。

除以上常见方法外还可以通过注意饮食、拔牙、根管治疗等缓解，如出现不适应尽快就医，避免耽误治疗。