结石到尿道口一个月，可尝试大量饮水、适度运动、药物辅助、尿道扩张、手术治疗等方法。

1.大量饮水：

每日保证充足的饮水量，建议在2000-3000毫升左右，增加尿量有助于结石排出。

2.适度运动：

如跳绳、爬楼梯等，通过运动的震动和重力作用，促使结石移动排出。

3.药物辅助：

在医生指导下，可使用坦索罗辛等药物，松弛尿道平滑肌，利于结石排出。

4.尿道扩张：

若结石卡压时间较长，导致尿道狭窄，可由医生进行尿道扩张，帮助结石通过。

5.手术治疗：

对于保守治疗无效或结石较大的情况，可能需要手术取石，如输尿管镜碎石取石术等。

饮食上减少高钙、高草酸食物摄入，如菠菜、牛奶等。避免久坐，定期复查，若出现疼痛加剧、血尿等症状，应及时就医。