缓解焦虑常用是渐进性肌肉放松。渐进性肌肉放松的关键在于让患者体会到放松与紧张之间的关系。举例来说，肌肉放松的最简单方式，就是先拉长右手，使之成拳，然后再尽力握紧，当我们身体处于紧张状态时，尤其是整个右臂，右手处于紧张状态时，肌肉就处于紧张状态。在冥想中，慢慢地放松，直到你感到整个肢体处于放松状态。这样你就能体会身体情绪在紧张和放松之间的反应。接着分别对右肢、整个身体的头、躯干、下肢分别进行放松，整个渐进放松的时间约为30分钟左右。早期常常感觉有些不适应。若能坚持练习，就会养成逐渐放松肌肉的习惯，当我们感到焦虑时，这会使我们的身体迅速放松，消除紧张。

　　焦虑症严重的病人需要临床药物干预或心理疏导，治疗药物如艾司西酞普兰、帕罗西汀等，都要在医生的指导下使用，用药过程中出现副作用要及时与医生沟通。