一般情况下，每天跳绳1000次就可以消耗掉200卡路里的热量，这样会增加脂肪代谢，对减肥非常有益。要坚持一个月才能看到减肥效果，但具体能瘦多少会因人而异，与个人体质、体重基数以及跳绳时是否控制好饮食、规律作息等因素有关，方法正确的话可以瘦5-8斤。根据具体情况决定合理的方案，平时还要注意休息。一天跳1000下还是一种比较好的锻炼方式，如果配合饮食关注效果会更好。首先是每天坚持锻炼，再结合饮食清淡、低胆固醇、低卡路里的饮食，吃五分饱，每天适当加强其它运动，早睡早起，长期注意才能起到良好的瘦身效果。第一，跳绳减肥对关节冲击较小。二是跳绳上手简单，动作本身无难度，能在高心率状态下坚持更久，燃脂效果更佳。所以跳绳减肥还是不错的方法的。