焦虑症的症状表现多样，常见的有过度紧张、心慌、失眠、呼吸急促、手抖等。若出现这些症状且持续不缓解，应及时就医诊断。

1、过度紧张：

患者常处于一种高度警觉的状态，对周围环境和自身状况过度关注，总担心会有不好的事情发生，难以放松下来，哪怕是在日常普通的情境中，也会莫名地感到不安。

2、心慌：

心脏会突然出现快速跳动，可能毫无征兆，有时在平静状态下也会发作，让患者感觉心脏好像要跳出嗓子眼，严重时可能会影响正常的活动和思维。

3、失眠：

入睡困难是常见症状之一，躺在床上可能辗转反侧数小时都无法入睡。或者睡眠浅，容易惊醒，醒来后很难再次入睡，导致睡眠质量严重下降，进而影响白天的精神状态和身体机能。

4、呼吸急促：

会突然感到呼吸变得急促，仿佛氧气不够用，需要大口喘气才能缓解。这种情况可能在情绪稍有波动时就出现，甚至在没有明显诱因时也会发作，使患者产生濒死感。

5、手抖：

手部不自觉地颤抖，可能在拿东西、写字等精细动作时表现得更为明显，严重时可能影响到正常的手部功能，给日常生活带来不便，同时也会加重患者的心理负担。

日常要注意保持规律作息，避免过度劳累和精神压力过大。适当进行运动锻炼，如散步、瑜伽等，有助于放松身心。饮食上多摄入富含营养的食物，保持营养均衡。学会自我调节情绪，培养积极乐观的心态。