肛门瘙痒的自愈可以参考以下方法：

1、正确清洗肛门。主要为使用干净的温水清洗肛门，清洗完毕后保证局部干爽，衣物尽量选择刺激性低的宽松内衣。

2、消除诱因。主要为避免辛辣刺激性的食物、汗液刺激等。若是发生了肛门瘙痒的症状，则建议及时清洗，避免抓挠。饮食上多选择新鲜的蔬菜水果，避免生冷刺激的食物。在夏天天气炎热的时候，要经常洗澡。排便后用温水清洗肛门。过敏体质的朋友在日常生活中要注意远离过敏原。

3、保持良好的排便习惯。主要为养成定时排便的习惯，并且在排便时间不要过久，防止止导致排便困难。如果存在排便困难，可以在饮食上添加一些含有膳食纤维的食物。