除湿一般是指祛湿，祛湿的办法通常有饮食调整、运动锻炼、中药调理、拔罐疗法、保持环境干燥等。

1、饮食调整：

通过合理的饮食来调节体内的湿气。可以多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、赤小豆、南瓜、山药等。同时，应减少寒凉、生冷、油腻和辛辣食物的摄入，以免增加体内湿气。

2、运动锻炼：

适当的运动可以帮助改善身体的血液循环，促进新陈代谢，从而有助于排出体内的湿气。运动方式可以选择跑步、游泳、瑜伽等，根据自己的身体状况来选择。

3、中药调理：

中药具有调理身体、平衡阴阳的作用。可以根据个人体质，选择适当的中药进行调理，如茯苓、泽泻、白术等，这些药物具有健脾利湿的功效。在使用中药时，应在专业医生的指导下进行。

4、拔罐疗法：

拔罐是一种传统的中医治疗方法，通过在皮肤上制造局部负压，使局部血管扩张，血流加快，从而有助于排出体内的湿气和毒素。拔罐适用于背部的穴位，每周进行1-2次。

5、保持环境干燥：

居住环境的湿度也会影响体内的湿气。应保持房间通风，避免潮湿的角落，使用除湿机来降低空气中的湿度。在潮湿的季节，可以定期使用干燥剂来吸收多余的湿气。

需要注意的是，每个人的具体情况有所不同，如有疑虑，建议及时去正规的医院咨询专业医生。