一般来说，青春期的孩子不存在最晚几点睡觉的说法，一般建议晚上九点至十点睡觉。从科学的意义上来讲，青春期的孩子每天睡眠时间在6-8个小时，一般晚上九点至十点睡觉比较合适，需要保证充足的睡眠，因为充足的睡眠是促进身体发育的关键，也可以促进身体新陈代谢，身体各项机能也可得到恢复。因此，需要调节好自己的休息时间，如果睡眠不足，可能会对身体发育造成影响，容易引起神经衰弱、免疫力下降等不适症状。

在日常生活中，也要养成良好的生活习惯，营养保持均衡，荤素合理搭配，适当进行体育锻炼，比如游泳、跑步、骑自行车、练瑜伽等，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。