骶骨疼自愈的时间一般在1-6个月不等，这主要与疼痛的成因、严重程度以及个人身体状况等因素有关。

如果骶骨疼是由轻微的肌肉劳损或扭伤引起，在适当休息和护理下，可能1-2个月就能自愈。比如日常活动中偶尔的姿势不当导致的骶骨周围肌肉轻微拉伤，通过热敷、减少活动量等方式，能较快恢复。但若是因骶髂关节炎等疾病导致的骶骨疼，自愈时间则会较长，可能需要3-6个月。这种情况下，患者除了休息，还可能需要遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物来缓解疼痛和炎症，服药时间一般根据病情严重程度而定，可能需要数周。

在骶骨疼期间，患者要注意避免久坐久站，尽量选择软硬适中的床垫休息。同时，可适当进行一些温和的康复运动，如散步、简单的瑜伽动作等，但要避免剧烈运动加重疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。