长期适量喝苏打水有一定好处，如中和胃酸、碱化尿液、补充水分、促进尿酸排泄、帮助消化；但长期过量饮用可能带来坏处，如钠摄入过多、影响胃酸分泌、增加肾脏负担、可能导致碱中毒、影响钙吸收。

一、好处

1. 中和胃酸：对于胃酸分泌过多的人，苏打水呈弱碱性，可适当缓解胃部不适。

2. 碱化尿液：有助于预防某些类型的肾结石形成，特别是尿酸结石。

3. 补充水分：和普通饮用水一样，能为身体补充日常所需水分，维持身体正常代谢。

4. 促进尿酸排泄：可增加尿酸在尿液中的溶解度，辅助降低血尿酸水平，对痛风患者有一定益处。

5. 帮助消化：一定程度上能刺激胃肠蠕动，促进消化液分泌，改善消化功能。

二、坏处

1. 钠摄入过多：长期大量饮用可能导致钠摄入超标，增加高血压等心血管疾病风险。

2. 影响胃酸分泌：过度饮用会中和过多胃酸，影响食物消化，尤其对本身胃酸分泌不足的人不利。

3. 增加肾脏负担：过量的碳酸氢钠需要肾脏代谢，长期如此会加重肾脏工作负荷。

4. 可能导致碱中毒：大量摄入碱性物质，会破坏体内酸碱平衡，引发碱中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状。

5. 影响钙吸收：使尿液中钙排出增加，长期可能影响骨骼健康，导致骨质疏松等问题。

需要注意的是，市售苏打水种类繁多，部分可能添加了大量糖分等其他成分，选择时应仔细查看成分表，尽量选择无糖、添加剂少的产品。